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想要瘦身却没有时间，如果能更简单轻松地减肥就好了，为这样任性的你彻底调查了日常行为所能消耗的卡路里，只是靠每天的行为就能瘦身。非常值得在每天的生活中有意识地去尝试！ |
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想要瘦身却没有时间，如果能更简单轻松地减肥就好了，为这样任性的你彻底调查了日常行为所能消耗的卡路里，只是靠每天的行为就能瘦身。非常值得在每天的生活中有意识地去尝试！ |
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卡路里参照表 |
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汉堡 -------------------------250kcal
薯条（小包）-----------------230kcal
肉包 -------------------------280kcal
方便面 -----------------------420kcal
米饭（100g）----------------168kcal
苹果(100g) ------------------46kcal
1根香蕉 ---------------------75kcal
1杯啤酒（200ml）------------100kcal |
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* 根据食物的种类，卡路里都会有所偏差。
上记内容仅作参照。 |
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| 搭乘电梯可不行。试着用1分钟上90格楼梯的步调，走2分钟的楼梯吧。不过,下楼梯的话，即使用同样的步调也只能消耗5.8kcal。 |
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| 因为单调的输入工作，肩膀酸，眼睛疼，真是辛苦。但是如果能坚持3小时的话，就可以消耗約90kcal。不过，如果边吃零食的话，仅仅的90kcal，立刻就会被超过了。 |
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| 彻底睡过头了。就算知道来不及，也不放弃希望地全速奔跑。即使在公司的评价降低了，消耗的卡路里还是会提高! |
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| 如果还是在近门口的地方重复进进出出的话，就能消耗更多的卡路里。虽然很麻烦，但请站在能够多动的地方。 |
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| 只是站着10分钟就能消耗12.8kcal。靠踮脚来增加负荷，提高卡路里的消耗吧。不过，动作请限于不让周围的人感到奇怪的程度哦。 |
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| 步行到距离1.5km的某个客户公司吧。如果用1分钟100m的速度走的话，来回就能消耗大约150kcal。 |
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| 即使因为加班而疲累不堪了，也下定决心在前一个车站下车走回家。因为想早点回家而加快脚步。如果用1分钟大约70m的速度快速走回家的话，能消耗大约70kcal。 |
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